Výživa na míru vašemu tělu, ne průměrným tabulkám.
Individuální konzultace, které respektují váš metabolismus, denní režim a zdravotní cíle. Žádné univerzální plány, jen strategie, která funguje v reálném životě.
První krok: 90 minut, které změní pohled na vaše jídlo.
Vstupní analýza není jen o číslech na váze. Strávíme 90 minut mapováním vašich skutečných stravovacích návyků, energetických výdejů a denního režimu. Cílem je pochopit, jak vaše tělo funguje v běžném provozu – v práci, při sportu, v rodinném koloběhu.
Místo univerzálních jídelníčků vytváříme strategii, která se přizpůsobí vašim oblíbeným jídlům a časovým možnostem. Záznam z první konzultace slouží jako odrazový můstek – společně definujeme, co je reálné změnit hned zítra a co počká na klidnější období.
"Změna mindsetu předchází výpočtu kalorií. Malé úpravy v čase a složení jídel vedou k větším výsledkům než drastické omezení."
Rozhodovací mřížka: Je pro vás konzultace vhodná?
Vaříte doma často?
Cítíte se po jidle unaveni?
Máte čas na nákupy?
Vzděláváte se o výživě?
Častá domácí strava neznamená automaticky vyváženou stravu.
Scénař dne: Ranní shon
07:15: Vstáváte o 15 minut později než plán. V lednici žádná připravená snídaně. Káva, sušenky z automatu v práci. V 10:00 hlad, neustálé kroucení břicha.
07:15 (po 3 týdnech spolupráce): V lednici připravená jídla (10 min večer předtím). Rychlá příprava, vyvážená snídaně. Energie do 12:00 stabilní bez kávy.
Scénář běžného dne klienta, který zařadil přípravu jídel jako součást rutiny.
Výživa, která léčí a podporuje
Od cukrovky po sportovní výkon – konkrétní cesty, ne teorie.
Klinická výživa
- ✓ Prediabetes a stabilizace cukru
- ✓ Vysoký krevní tlak
- ✓ Trávicí potíže (reálné potraviny)
Sportovní výkon
- ✓ Načasování sacharidů a proteinů
- ✓ Prevence "vyčerpání" (bonk)
- ✓ Regenerace a spánek
5 znaků, že je čas na konzultaci:
Když volíte výživového specialistu
Když: Potřebujete rychlý výsledek.
Oběť: Stres a jo-jo efekt.
Mitigace: Stanovíme realistické kroky, které nebolí.
Když: Máte málo času na vaření.
Oběť: Jídlo z fastfoodů.
Mitigace: Strategie 30minutových receptů a využití volna.
Když: Jíte v rodině jinak.
Oběť: Dva hrnce.
Mitigace: Vylepšování stávajících jídel, ne vaření zvlášť.
Co ovlivní doporučení
Každý plán se odvíjí od těchto reálných hranic:
Průběh spolupráce
Průvodcovský model bez zbytečného slovníku. Víte, co přijde, a máte čas se připravit.
Vstupní konzultace (90 min)
Sběr dat, analýza současného stavu, nastavení realistických cílů. Záznam do deníku.
Tvorba plánu (do 5 dní)
Dodání první verze jídelníčku a nákupního seznamu. Vysvětlení strategie.
Kontrolní setkání (po 14 dnech)
Vyhodnocení prvních výsledků, úpravy podle zpětné vazby, řešení překážek.
Udržení
Strategie pro dlouhodobou stabilitu bez drastických omezení. Postupné vyřazování podpory.
Rezervace konzultace
Termín si rezervujte vyplněním krátkého formuláře. Ozvu se vám zpět do 24 hodin (v pracovní dny) s potvrzením a detaily pro přípravu.
Co si připravit předem
- • Deník stravy za poslední 3 dny (stačí fotky jídel)
- • Seznam aktuálních léků/vitamínů
- • Představa o vašem cíli (hubnutí, výkon, zdraví)
Ochrana dat: Údaje slouží pouze pro domluvení termínu.